耳のツボをうまく使った「耳ヨガ」で呼吸を意識したり、耳の柔軟性を高めようとするものです。
「呼吸を意識する」「耳の柔軟性を高める」「健康に良さそう」といったことから耳ヨガと称されていると見られる。
耳を引っ張りながら、耳の固くなっている部分をほぐしていくヨガ。これを行うと、体全体の血流がよくなり、頭の緊張がほぐれる、視界がくっきりする等様々な効用があるとされている。
▼耳ヨガの8つの効果
1.基礎代謝が向上する
リンパの流れが良くなり、代謝が向上。これにより脂肪の燃焼などが促進されるのでダイエット効果も期待できます
血行やリンパの流れがよくなることによって全身の代謝機能が活発化し、体の免疫力もアップします。
2.美肌効果
お肌のターンオーバーも活性化します。新しい肌の生成サイクルが早まりますので美肌・アンチエイジング効果もあり
耳をほぐしてあげると、脳の血行がよくなります。顔も頭皮とつながってるから、顔のたるみやくすみにも効果ある
3.眼精疲労や視力回復
目の疲れがとれるのはもちろん視力が回復したという話も聞きます。眼精疲労からくる肩こりや頭痛の改善などの効果もあり
耳ヨガをすると視界がすっきりクリアになったり、普段より良く見えるようになるというデータがあります。
4.睡眠改善
筋肉の緊張状態が緩和されるため、安眠効果があるとのこと
就寝前リラックスしているときに、ほんの少し耳ヨガを取り入れることで体が温まり眠りに入りやすくなります。
残り４つは、次回へ
